z pilka

lepiej robić 30 pracy i 30 odpoczynku. Warto byłoby dodać ćwiczenia z piłką lekarską i jakiś podrzut sztangielki jednorącz :)

drybling podczas biegu tyłem - tego nadal nie rozumiem. spróbujcie to opisać. wiem ze się biegnie tyłem, co robić z piłką? drybling wsteczny idąc tyłem - czy to jest drybling v pomiędzy nogami idąc tyłem? PS sorki, ale tych dwóch nadal nie rozumiem i nie wiem czy dokładnie je robię.

Powiem Ci, że od razu jak się zrobiło ciepło też pobiegłem grać w piłę. I na drugi dzień ... zupełnie to samo Ale minęły jakieś 3 dni i wszystko wróciło do normy. Wydaje mi się, że to kwestia przyzwyczajenia. W sumie pewnie to był twój pierwszy (albo jeden z pierwszych kontaktów z piłką po zimie). Wczoraj też byłem na boisku, i dziś nie mam już [...]

Ja proponuję Poniedziałek: Trening samodzielny 1,5h+basen 1h Wtorek trening klub 1,5-2h+siłka(trening obwodowy) Środa trening klub Czwartek trening samodzielny+hala wieczorem 1.5h Piątek trening klub+siłka(obwodowy) Sobota trening samodzielny 2 razy w ciągu dnia. Niedziela Odpoczynek. Tak ogólnie to: techniki/zabawy z piłką nigdy dość, [...]

Trenuj dużo z piłką, nie możesz 11 razy w tygodniu wykonywać mocnych treningów bo zamiast progresu zanotujesz regres, a nie daj Boże dorobisz się kontuzji. Tak jak Piotrek- trening całego ciała jeśli chcesz ćwiczyć na siłce chociaż nie widzę sensu dawać siłkę do tego "planu". Pozdro.

Musisz myśleć bardziej perspektywicznie. To czego teraz potrzebujesz to treningów w dobrym klubie i dużo kontaktu z piłką. Dużo pracy tlenowej i szybkości, mało ciężkiej pracy na dużym zakwaszeniu. Pozdro.

[...] polskich klubach, czyli techniki nie bedziesz mail wogule, co najwyzej bedziesz wybiegany, wiadomo jest, ze trzeba grac calymi dniami i wogule najlepiej nie rozsstawac sie z pilka, to rozumie sie samo przez sie, problem w tym ze u nas trudno nauczyc sie techniki od starszych i lepszych pilakarzy w swoich klubach, co dzieje sie w innych karajach, [...]

Witam Mam pytanie, a nie chcialem zakladac tematu, a mianowicie Mam 16 lat troche gralem po klubach ale glownie na podworku. Czy juz nie jestem za stary zeby zaczac powazna przygode z pilka ? Czy sa jacys znani pilkarze ktozi pozno zaczeli grac w klubach ?

Miałem jakieś 3 lata temu kontuzje, 8 miesięcy.. a do formy doszłem dopiero po roku.. Teraz wszystko mi wychodzi i odnoszę sukcesy (król strzelców 08/09) w lidze juniorskiej.. Więc jak Ci nie wychodzi to poprostu musisz bardziej się skupić i próbować powoli bo jak zrobisz na siłe to zawsze Ci wszystko nie wyjdzie.. trenować do skutku.. ja np. jak [...]

jezeli jedna noga jest nieruchomo na ziemi i przenosisz druga to nie ma bledu. Po przenesieniu jednej nogi najpierw robisz koziol i dopiero mozesz ruszyc z pilka

wiesz.... ja też miałem tzw. zajawkę na niego xD tylko potem zacząłem czytać jego wszystkie wady. Podczas gry to się potwierdziło (niestety) tablica różnie reaguje po zetknięciu z piłką, siatka bardzo często "wypluwa" piłki, piłki się niszczą od tej grubej siatki....

1.przedewszystkim trenigiem takim jak teraz daleko nie zajedziesz, 2.połączyć trening masowy z piłką nożną jest ciezko jednak napewno jest to mozliwe, 3.sam tylko prawidłowy trening nic ci nie da; dochodzi jeszcze idealna wręcz dieta, regeneracja, dodatkowa suplementacja

1. Technika czyli przegląd pola, szybkie rozumowanie. 2. Budowa ciała - musisz mieć siłę, aby cie zawodnicy nie przepchali do rogu gdzie nie masz pola manewru. 3. Trenuj jak najwięcej z piłką wypuszczaj kiwaj sie sam z powietrzem ale też graj zespołowo. 4. Oglądaj różne mecze, polecam Portugalską i Francuską, tam można łatwo załapać co i jak i te [...]

[...] byc wznoski czyli stajesz prosto i podnosisz piety do gory, za duzo przysiadow to nie zdrowo pamietaj, a superdunksy itp to zabojstwo, cwicz rzuty, zbiorki (podskakiwanie z pilka do tablicy caly czas), szybkosc i najwazniejsze opanowanie pilki, cwicz kozlowanie dwoma pilkami, proboj za plecami miedzy nogami, nawet jesli umiesz to caly czas cwicz [...]

[...] bokserski 2.walka z cieniem 3.rozne rodzaje pompek do zm 4.rozne rodzaje brzuszkow zm 5.podciaganie na drazku zm 6.skakanka 7.przysiady 8.przewroty do przodu 9.cwiczenia z pilka lekarska 10.uderzanie w worek oczywiscie wszystko poprzedzone solidna rozgrzewkal:DAha wszystkie punkty oprocz 3,4,5 robimy 3x2min(a 3,4,5 robimy 3x do zm)Pozdrawiam [...]

bieg w miejscu okolo 3 min rozciąganie ,zabawy z piłką ,dwutakty,akcje 2na1,rzuty osobiste:)

Możesz spokojnie trenować takim planem treningowym tylko pytanie jest takie po co Ci w ramach tego planu treningowego te dodatkowe ćwiczenia z piłką lekarską. Skoro grasz w piłkę to pewnie masz zajęcia też na sekcji piłki nożnej. Na takich zajęciach w klubie nie macie żadnych ćwiczeń teraz w okresie jesienno zimowym? Bo ogólnie plan masz spoko [...]

W regulaminie są gotowe programy treningowe z piłką i maszynami.

nikt nie mowi ze efektow nie będzie - mozesz sobie biegac po parku - kondycja sie zwmocni.. jednak czy dojdziesz do formy na zawody ? nie sądzę. mozesz biegac z piłką przy nodze- bedziesz mial opanowane ale, czy to sprawi ze na boisku nie stracisz pilki, bedziesz mial szybki zryw itp ? tez nie sądze.. chodzi nam oto ze mozna sprawic aby plan [...]

Niestety nie mam warunków do zabawy z piłką więc niestety muszę odrzucić ten plan treningowy.